przed treningiem

[...] takiej męczarni - zanim sie n ie przystaosuje troche do ilosci serii - pod koniec powinny byc juz wieksze ciezary. ........................... To jeszcze ze wczoraj - przed treningiem ostatni kaps TIGHT: teraz juz wiem dlaczego spociłem sie jak swinia ?! Zaraz po treningu: Pseudo reklama: .... ... AW + 1/2 Glutabolic + 1/2 GF: AW w [...]

[...] kcal do sniadania (z fatu) 20g orzeszkoof do snaidania (musze dopisac do planu ) Jutro COME BACK na siłownie i zmiany: 1 i 1/2 porcji NOZA (zamaist 1 porcji) GF rano i przed treningiem (zamaist rano i po tr.) + ok.110kcal więcej z orzeszkoof Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-20 22:42:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-20 [...]

......zdjecia ze wczoraj....... sniadanie: 3x jajko 40g owsianych 1 banan dżem ...do tego: orzechy ..i: 5ml oleju rybiego jogurt tabsy Przed treningiem: NOZ 2/3 DS 1/2 GF 2x InsuleanK Zaraz po: 1/2 NOZ 1/2 GF Nowe (stare) witaminki - SUPER ONE : skład imponujący:

[...] ......+ 5kg 15x -francuskie łamana 3x 12x30kg 10x40kg 15x30kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 9 12x9 15x8 Wrażenia: Niw iemn co dzisiaj sie działo - ale juz przed treningiem byłem tak napompowany jak nigdy - czułem niesamowita energię,przypływ mocy i czułem sie jakbym dopiero co skończył ćwiczyc.......ale jeszcze nawet nie byłem [...]

....teraz tak patrze na te 2 foty i to było po treningu - ale to jest nic w porównaniu z tym jak było przed treningiem - pisałem o tym we wrażeniach - byłem conajmniej 2x wiekszy - takie miałem wrazenie - moze faktycznie to zasługa "Potrójnego dopalacza - TRIPLE BOOST" z IRWINA - działa tez na mózg (wiecej pozytywnych mysli,stan euforii [...]

[...] jszcze tyle nie widziałem na oczy.....NOWYCH!!! Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W pracy porządny posiłek przedtr (duuuzo).: ryz + rodzynki ??? kurak warzywa + baton W drodze na siłke porcja NOZ - sypałem rano na oko - około 10 łyżek wyszło - wiec jakies 1 i 1/2 porcji na pewno - [...]

....updacik ze wczoraj..... Brak aparatu - wiec foty z telefonu - i chyba podsumowania nie bedzie bo nie mam na czym zrobic........ Wczoraj przed treningiem: Samk Fruit Punch - gdy otworzyłem to zapachniało ładnie tak słodko i właśnie......za słodki - wlałem ok.300ml i tak był za słodki. mam nadzierje ze do niedzieli wezme aparat - bo jesli nie [...]

wysłałem wiad na gg: .................. dzisiaj przed treningiem: Trenig barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x50kg 12x50kg 15x45kg -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x30kg 12x35 15x37,5kg -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3 15x- -latanie w opadzie 3x brak triceps -poręcze 3x 12x 12x 12x -francuskie łamana 3x [...]

[...] reguły - wszystko trzymane na 100%. ............... NIEDZIELA (38 z 38: podsumowanie) ...ostatni dzień - pospałem - wyspałem sie - teraz snaidanko potem NOZ + GF - godzine później przedtreningowy posiłke - potem dopalacze i na siłownie..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:02:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-13 11:03:42

przed treningiem

Dzisiaj pogoda idealna na trening ( 25 stopni lekki wiaterek i słoneczka jak narazie nie ma) a że dziś łaby 2 porcje swole n'a przed treningiem + glicerol Mnie już ciary przechodzą bo ból jaki się spodziewam bedzie hardcorowy

i rozwalasz te bryłki?? tzn kamienia czy walisz jedną przed treningiem?

Rano na czczo całą miarke napycham tego i do blendera tak samo przed treningiem Tylko mały odstęp mam między porcjami 3 i pół godziny. Ale jako specjalista chyba nie masz nic przeciwko ???

lapin ja mam wysycone receptory,spalacze biorę raczej w celu zachowania odpowiedniej temp ciała i pobudzenia oraz siły na treningach. Dla mnie spalacz to taka opcja jak dla innych pobudzacz przed treningiem:) A efekty owszem- 12 kg za mną, ale zdjęć nie daję póki co:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-15 20:29:25

Witam.. Najpierw ankieta..cel, staz, DIETA, cos o sobie itd Ja bym wcinal tak(T): - bialko wg brakow w diecie oczywiscie..porcja rano i porcja po treningu - DB 3x 10 min przed posilkiem - NOZ porcja po przebudzeniu i przed treningiem.. - aminy w okolicach trenigu..przed/i/po*** W (nt): - bialko wg brakow - db 2x 10 min przed posilkiem - NOZ tylko [...]

fosforan kreatyny stosuje sie przed krótkimi ciężkimi próbami np. przed wyjsciem na podest,stosowanie go przed treningiem jest bez sensu gdyż srodek ten przestanie działać przed jego koncem

Areoby nalezy robic na czczo jesli jestes na redukcji ale nie cwiczenia silowe! Koniecznie zjedz sniadanie przed treningiem silowym, a w ogole to przydalyby sie gdzies dwa pelnowartosciowe posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, [...]

Trening #4 BARKI Dzień jak co dzień, czyli 2 posiłki i czas na GYM !! 30 min przed Treningiem Hyper Pump ( 2 miarki ) Po rozgrzewce, Pierwsze ćwiczenie Typowo Siłowe (wyciskanie) i, UWAGA wyraźnie zauważalny wzrost SIŁY. Przypominam ze jestem teraz na masie i kilogramów powoli ale przybywa więc logicznym jest że siła też. Mięśnie już przy [...]

[...] sezon. Tradycyjnie, odżywianie: *Posiłek 1 100g Platków owsianych 5 całych jaj. *Posiłek 2 130g makaronu Razowego Durum, 200g piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening. TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i łydki ) Rozgrzewka 10 min rowerek Przysiady ze [...]

TRENING #7 KLATKA Kolejne nowe doświadczenie z Hyper Pump`em, zawsze przed treningiem jem minumum 2 posilki, po 1 brakuje mi sily i nie czuje pompy, ale podczas tego treningu klatki mimo to ze trenowalem dosc wczesnie i zjadlem tylko 1 posilek, caly trening zrobilem na maxymalnych Ciezarach i wrecz mialem za duzo energii. Pod koniec treningu [...]